{"id":49196,"date":"2019-07-18T11:34:52","date_gmt":"2019-07-18T11:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/cezannehr.com\/?p=49196"},"modified":"2025-03-26T07:09:27","modified_gmt":"2025-03-26T07:09:27","slug":"que-significa-para-ti-la-resiliencia-personal-por-que-te-importa-y-como-puedes-construirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cezannehr.com\/es\/hr-blog\/2019\/07\/que-significa-para-ti-la-resiliencia-personal-por-que-te-importa-y-como-puedes-construirla\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 significa para ti la resiliencia personal, por qu\u00e9 te importa y c\u00f3mo puedes construirla?"},"content":{"rendered":"

Mantener la calma y continuar<\/strong> es una de las bases sobre las que se construye la resiliencia. Los brit\u00e1nicos son unos aut\u00e9nticos expertos, al menos, en eso de mantener el estoicismo y la actitud hier\u00e1tica frente a las adversidades. En el entorno laboral hay que mantener una actitud de calma frente a la adversidad<\/strong>, de serenidad frente a situaciones o proyectos que generan estr\u00e9s e, incluso, hay que aprender a sobreponerse r\u00e1pidamente de los fracasos para poder seguir impulsando con \u00e9xito nuevas iniciativas. Eso es lo que llamamos resiliencia. Y es, dicho sea de paso, una de las habilidades m\u00e1s demandadas de los \u00faltimos tiempos.<\/p>\n

\"Illustration<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 hace que una persona sea resiliente?<\/p>\n

Seg\u00fan la psic\u00f3loga Susan Kobasa, hay tres elementos vitales que son calves para la resiliencia: desaf\u00edo, compromiso y control personal<\/strong>.\u00a0Cuando se enfrentan a una dificultad, las personas con gran capacidad de recuperaci\u00f3n lo ven como un\u00a0desaf\u00edo<\/strong>\u00a0que hay que superar.\u00a0Comprometerse<\/strong>\u00a0con una meta, relaci\u00f3n o creencia mantiene a las personas resilientes con los pies en la tierra y les da un prop\u00f3sito para levantarse de su cama cada ma\u00f1ana.\u00a0Tambi\u00e9n tienden a concentrar su tiempo y energ\u00eda en las\u00a0cosas que pueden controlar<\/strong>\u00a0y en las que pueden tener el impacto m\u00e1s significativo.\u00a0Esto no solo proporciona seguridad y mayor confianza, sino que tambi\u00e9n reduce el estr\u00e9s innecesario que se genera en torno a esos otros eventos sobre los que no se tiene el poder de controlar.<\/p>\n

Independientemente de nuestra posici\u00f3n en el trabajo, todos podemos desempe\u00f1ar nuestras tareas con un poco m\u00e1s de resiliencia<\/strong> para hacer frente a las demandas diarias de nuestros trabajos.\u00a0La buena noticia es que la capacidad de recuperaci\u00f3n es una habilidad que se puede mejorar.\u00a0Te propongo hay algunos consejos pr\u00e1cticos para desarrollar tu propia capacidad de recuperaci\u00f3n personal, para que puedas responder mejor a los desaf\u00edos que tu entorno laboral te pueda presentar.<\/p>\n

Eval\u00faa tu posici\u00f3n actual<\/h3>\n

Da un paso atr\u00e1s y entiende la situaci\u00f3n en la que te encuentras. \u00bfEst\u00e1s en el lugar donde quieres estar?\u00a0\u00bfQu\u00e9 hay en tu lista de tareas?\u00a0\u00bfLo est\u00e1s haciendo por ti mismo o por alguien m\u00e1s?\u00a0Al plantearte preguntas como estas, puedes comprender mejor tus necesidades y prioridades, lo que ayudar\u00e1 a poner todo en perspectiva.\u00a0Luego puedes ver d\u00f3nde est\u00e1s, quiz\u00e1, gastando energ\u00eda excesiva o someti\u00e9ndote a un estr\u00e9s innecesario.<\/p>\n

Establece metas inteligentes<\/h3>\n

Establecer metas realistas y alcanzables tiene beneficios significativos para ti mismo.\u00a0Primero, te ayuda a enfocarte y te da un sentido de prop\u00f3sito; en segundo lugar, te permite dividir las grandes tareas en varios objetivos m\u00e1s peque\u00f1os haci\u00e9ndolos mucho m\u00e1s manejables, y, por \u00faltimo, pero no menos importante, te da algo que celebrar.\u00a0Evitar\u00e1 que te sientas abrumado y, al abordar las tareas paso a paso, har\u00e1s que los bloqueos sean mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de superar.<\/p>\n

Reconoce tus fallos<\/h3>\n

Muchos de nosotros tenemos miedo de cometer errores o ser rechazados.\u00a0Pero las personas resilientes ven el fracaso y el rechazo como escalones hacia su meta.\u00a0Es algo para reconocer, para crecer y aprender, no algo que te detenga en tus pasos.\u00a0Como dijo Thomas Edison: \u00abNo he fallado.\u00a0Acabo de encontrar 10.000 formas en las que no funcionar\u00e1 \u00ab.\u00a0Ver los errores y fallos pasados de manera m\u00e1s positiva, y como pasos necesarios para acercarte a tus objetivos, demostrar\u00e1 tu capacidad de recuperaci\u00f3n personal.<\/p>\n

Practica la atenci\u00f3n plena<\/h3>\n

Para muchos, la atenci\u00f3n plena es una ruta efectiva para crear resiliencia.\u00a0Al liberar tu mente, dejas m\u00e1s espacio para la resoluci\u00f3n de problemas e inspiraci\u00f3n que te ayudar\u00e1 a sobrellevar mejor la presi\u00f3n.\u00a0Date tiempo para prepararte para las tareas diarias, como llamadas o reuniones, y para reflexionar sobre ellas despu\u00e9s;\u00a0cuando trabajes en proyectos intensivos, establece peque\u00f1os descansos o diversifica el trabajo para tener la oportunidad de hacer cosas diferentes durante el d\u00eda.<\/p>\n

Cuida tu bienestar.<\/h3>\n

Cuando las cosas parecen ir cuesta abajo, puede ser muy f\u00e1cil descuidar tus propias necesidades.\u00a0Perder el apetito, ignorar el ejercicio y no dormir lo suficiente son reacciones comunes a la presi\u00f3n.\u00a0Esto no solo es perjudicial para tu bienestar f\u00edsico sino tambi\u00e9n para tu salud mental.\u00a0Al ocuparte de tus propias necesidades, proteger\u00e1s tu salud general, aumentar\u00e1 tu capacidad de recuperaci\u00f3n y estar\u00e1s completamente preparado para enfrentar los desaf\u00edos de la vida.<\/p>\n

Acepta el cambio<\/h3>\n

La flexibilidad es una parte esencial de la resiliencia.\u00a0Al aprender a amar el cambio, estar\u00e1s mejor equipado para responder a cualquier problema inesperado que pueda surgir.\u00a0Esto a menudo implica aumentar la curiosidad y apertura a nuevas experiencias y salir de la zona de confort, tanto dentro como fuera del trabajo.\u00a0Estar abierto al cambio puede brindarte oportunidades que tal vez no hayas considerado antes.<\/p>\n

Aprende cosas nuevas<\/h3>\n

Para adaptarte al cambio, necesitas ser un aprendiz continuo.\u00a0Si bien el tiempo para familiarizarte con otro nuevo concepto o habilidad en un d\u00eda ya lleno de gente puede parecer contraproducente, es importante no obsesionarse por hacer las cosas de la manera tradicional o convencional.\u00a0Al abrir tu mente a nuevos m\u00e9todos y formas de pensar, es probable que, m\u00e1s adelante, encuentres que vale la pena hacerlo.<\/p>\n

No tomes tu trabajo demasiado en serio<\/h3>\n

Tener sentido de la responsabilidad es importante, pero debes saber cu\u00e1ndo tienes que detenerte.\u00a0Obsesionarse con el trabajo, especialmente cuando las cosas no van bien, puede llevar f\u00e1cilmente al exceso de trabajo y, eventualmente, al agotamiento.\u00a0Si las cosas se ponen dif\u00edciles, no te arriesgues y recuerda que tienes un equipo para buscar apoyo y orientaci\u00f3n.<\/p>\n

Las personas resilientes<\/strong> no solo sobreviven en situaciones estresantes, sino que tambi\u00e9n prosperan en ellas<\/strong>, lo que aumenta su potencial de crecimiento y productividad<\/strong>.\u00a0Las compa\u00f1\u00edas que buscan desarrollar un grupo s\u00f3lido de talentos har\u00e1n bien en alentar a sus empleados a desarrollar la capacidad de recuperaci\u00f3n personal al crear un entorno que les ayude a desarrollar las habilidades adecuadas y ofrecer apoyo en momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n

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