{"id":59633,"date":"2021-01-18T14:27:10","date_gmt":"2021-01-18T14:27:10","guid":{"rendered":"https:\/\/cezannehr.com\/?p=59633"},"modified":"2026-05-18T14:04:08","modified_gmt":"2026-05-18T14:04:08","slug":"stop-blue-monday-como-se-puede-mantener-el-animo-en-el-dia-mas-deprimente-del-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cezannehr.com\/es\/hr-blog\/2021\/01\/stop-blue-monday-como-se-puede-mantener-el-animo-en-el-dia-mas-deprimente-del-ano\/","title":{"rendered":"Stop Blue Monday: c\u00f3mo se puede mantener el \u00e1nimo en el d\u00eda m\u00e1s deprimente del a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

No se puede negar que los lunes tienen ese punto, un poco molesto. No importa si el trabajo que haces te entusiasma o si tienes los recursos necesarios para sacarlo adelante sin estr\u00e9s. Es inevitable levantarse muchas ma\u00f1anas de lunes con la cabeza puesta en el pr\u00f3ximo puente que nos permita dormir, desconectar, descansar, m\u00e1s all\u00e1 del fin de semana.<\/span><\/p>\n

El fr\u00edo, los d\u00edas cortos, el regreso de las vacaciones, lo que, tradicionalmente conocemos como la \u201ccuesta de enero\u201d, toda esa combinaci\u00f3n hace que el d\u00eda de hoy se conozca como \u201cBlue Monday\u201d. Y que lo asociemos con el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. <\/span><\/p>\n

Este concepto, acu\u00f1ado por Cliff Arnall como un elemento de la neurociencia define muy bien el estado de \u00e1nimo de muchos empleados cuando regresan a sus puestos despu\u00e9s de a\u00f1o nuevo. Si a esto le sumas, adem\u00e1s, la situaci\u00f3n excepcional que vivimos, restricciones de movilidad, confinamientos, escalada de positivos por COVID y la espera de la administraci\u00f3n de la vacuna, es normal que todos estemos m\u00e1s susceptibles al agotamiento y al des\u00e1nimo.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Entonces, con el bienestar y la productividad de los empleados en juego, \u00bfqu\u00e9 puede hacer RR.HH. para ayudarles en este este complicado momento?<\/p>\n

Ponte al d\u00eda con tus compa\u00f1eros<\/h3>\n

Si bien las reuniones presenciales, como los desayunos o comidas de trabajo, o los afterwork no est\u00e1n permitidos en estos momentos, es importante no perder el contacto con el equipo. Dedicar algo de tiempo para ponerse al d\u00eda en otros asuntos, quiz\u00e1 no relacionados directamente con el trabajo, elevar\u00e1 la moral de todos y le dar\u00e1 a la gente -muchos a\u00fan trabajando desde casa- la posibilidad de \u201cdisfrutar\u201d de esos aspectos sociales vinculados al trabajo y que, por la situaci\u00f3n actual, podr\u00edan estar perdi\u00e9ndose.<\/p>\n

Tener conversaciones informales, v\u00eda online, tampoco tiene que restringirse \u00fanicamente al propio equipo. Creo que fomentar las relaciones virtuales entre \u00e1reas y\/o departamentos puede ayudar a fortalecer las relaciones en el \u00e1mbito laboral. Esto ser\u00e1 a\u00fan m\u00e1s importante en un momento, como el actual, en el que unas personas trabajan separadas de otras.<\/p>\n

Haz un recordatorio sobre las vacaciones<\/h3>\n

Aseg\u00farate de que tu software de recursos humanos<\/a> est\u00e9 actualizado con los derechos de vacaciones de cada uno. Despu\u00e9s comun\u00edcaselo a todo el mundo. Puede ser una forma sencilla y muy \u00fatil de contrarrestar los efectos del Blue Monday. Ya sabes, hacer que la mente piense en algo tan positivo como las vacaciones.\u00a0 Si bien es cierto que la idea de estar en una playa soleada dentro de unos meses sigue siendo a\u00fan incierta, la capacidad de pensar en disfrutar de tiempo libre para cargar las pilas, incluso, aunque tengamos que estar en casa, puede ser justo lo que algunas personas necesitan para remontar.<\/p>\n

Se optimista y utiliza t\u00e9rminos positivos, siempre<\/h3>\n

Los managers deben proporcionar comentarios positivos durante todo el a\u00f1o, pero el comienzo del ejercicio es un momento crucial en el que los comentarios positivos son particularmente beneficiosos.\u00a0Asegurarse de que tu gente se sienta valorada y apreciada puede cambiar completamente su actitud hacia el trabajo. As\u00ed que anima a los l\u00edderes a ser a\u00fan m\u00e1s positivos durante este per\u00edodo.\u00a0Reforzar la forma en la que los roles de los empleados contribuyen a mejorar, incluso la imagen de la organizaci\u00f3n es otra forma sencilla pero efectiva de involucrar a las personas. Se sentir\u00e1n importantes -porque lo son- y no pensar\u00e1n que su contribuci\u00f3n es poco relevante para la compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

Habla abiertamente sobre la salud mental<\/h3>\n

Sentirse un poco deprimido es normal, especialmente en un momento en el que todo lo que vemos a nuestro alrededor son noticias m\u00e1s negativas.\u00a0La salud mental se ha convertido -con raz\u00f3n- en una prioridad para muchas empresas. Es importante que tomemos conciencia de ello, tambi\u00e9n durante los pr\u00f3ximos meses del a\u00f1o.<\/p>\n

Aprovecha el debate sobre el Blue Monday como una oportunidad para hablar abiertamente de salud mental con el equipo.\u00a0Tambi\u00e9n es un buen momento para reconsiderar las estrategias de la empresa en relaci\u00f3n con los problemas de salud. Recopilar informaci\u00f3n o recursos que puedas compartir con los interesados o introducir principios de salud mental en los procesos de formaci\u00f3n para directivos y managers, todo sirve para mejorar en este aspecto.<\/p>\n

Por supuesto, estas cosas llevan tiempo y no se resolver\u00e1n en un solo d\u00eda.\u00a0Pero Blue Monday puede actuar como un recordatorio para mantener la salud mental como una prioridad.<\/p>\n

organizaci\u00f3n ben\u00e9fica de salud mental\u00a0Mind<\/a>\u00a0para obtener excelentes recursos sobre el tema.<\/p>\n

Se proactivo en la lucha contra el trastorno afectivo estacional (TAE)<\/h3>\n

Para algunos empleados, Blue Monday puede ser un indicio de un problema m\u00e1s grave. No s\u00e9 si has o\u00eddo hablar alguna vez del Trastorno Afectivo Estacional<\/a>. Puede, incluso, que lo sufras sin ser consciente de ello. Algunos lo llaman \u201cWinter blues\u201d y es un tipo de depresi\u00f3n relacionado con los cambios de estaci\u00f3n; empieza y termina, por lo general, en la misma \u00e9poca de cada a\u00f1o.<\/p>\n

Est\u00e1 claro que t\u00fa no puedes alargar las horas de luz de los d\u00edas de enero, pero puedes impulsar peque\u00f1os cambios que podr\u00edan marcar una gran diferencia para los empleados con este trastorno.\u00a0Permitir ajustes laborales, ser m\u00e1s flexibilidad, por ejemplo, en el horario de entrada\/salida o facilitar la disposici\u00f3n de tiempo libre durante este per\u00edodo, puede contribuir a mejorar el bienestar de los empleados. Ser\u00e1 bueno para todos, pero, especialmente, para aquellos a los que los meses de invierno les afectan m\u00e1s.<\/p>\n

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En nuestro blog te damos una serie de consejos para subir el \u00e1nimo en este d\u00eda.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cezannehr.com\/es\/hr-blog\/2021\/01\/stop-blue-monday-como-se-puede-mantener-el-animo-en-el-dia-mas-deprimente-del-ano\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stop Blue Monday: c\u00f3mo se puede mantener el \u00e1nimo en el d\u00eda m\u00e1s deprimente del a\u00f1o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfSabes c\u00f3mo mantener el \u00e1nimo en el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o? 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