{"id":79512,"date":"2023-11-09T07:22:31","date_gmt":"2023-11-09T07:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/cezannehr.com\/?p=79512"},"modified":"2023-11-09T07:29:39","modified_gmt":"2023-11-09T07:29:39","slug":"apoyar-la-salud-mental-de-los-trabajadores-remotos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cezannehr.com\/es\/hr-blog\/2023\/11\/apoyar-la-salud-mental-de-los-trabajadores-remotos\/","title":{"rendered":"Apoyar la salud mental de los trabajadores remotos durante el invierno"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><strong>Apoyar la salud mental de los trabajadores remotos durante el invierno debe ser prioritario para los equipos de RRHH. Combinar aislamiento, reducci\u00f3n de luz natural y el fantasma del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) puede comprometer el bienestar mental de cualquier persona.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Si en tu plantilla hay varios trabajadores remotos, apoyar su salud mental durante los meses de invierno es crucial. Bueno, siempre es importante ayudar a la gente a sentirse bien en su trabajo. Pero, cuando llega el fr\u00edo, los d\u00edas se acortan y, en general, se afronta el final de un a\u00f1o de trabajo duro, las fuerzas pueden flaquear. Especialmente, si no sientes cerca el \u201ccalor\u201d de tus compa\u00f1eros. Cuidar el bienestar de los empleados es un tema \u00e9tico, lo primero. Pero, tambi\u00e9n, tiene que ver, y mucho, con el rendimiento empresarial. Enseguida te cuento porqu\u00e9.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-79513\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/salud_y_bienestar.webp?resize=660%2C371&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"660\" height=\"371\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/salud_y_bienestar.webp?w=1024&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/salud_y_bienestar.webp?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/salud_y_bienestar.webp?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/salud_y_bienestar.webp?resize=624%2C351&amp;ssl=1 624w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/salud_y_bienestar.webp?resize=208%2C117&amp;ssl=1 208w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cincodias.elpais.com\/extras\/2023-04-13\/presion-y-precariedad-trastornan-al-empleado.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El 15% de las bajas laborales se deben a\u00a0 la salud menta<\/a>l. Ah\u00ed lo dejo.\u00a0 Si habl\u00e1ramos solo de los trabajadores remotos, el porcentaje, seguro que aumentar\u00eda considerablemente. Por suerte, los equipos de RRHH desempe\u00f1an un papel fundamental, apoyando la salud mental de los teletrabajadores durante el invierno. Bueno, en realidad, trabajan en esta direcci\u00f3n durante todo el a\u00f1o. Pero es, quiz\u00e1, en estos meses cuando m\u00e1s \u00absensibles\u00bb podemos sentirnos todos. Y, m\u00e1s especialmente, como digo, quienes trabajan en la distancia.<\/p>\n<p>Algunas de las iniciativas m\u00e1s interesantes que RRHH puede poner en marcha para proteger la salud mental de los trabajadores son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Promover el equilibrio saludable entre trabajo y vida personal<\/li>\n<li>Ofrecer flexibilidad<\/li>\n<li>Organizar encuentros virtuales con otros compa\u00f1eros<\/li>\n<li>Proporcionar formaci\u00f3n para managers<\/li>\n<li>Celebrar los logros obtenidos. Ya sabes, un sistema de reconocimiento \u00f3ptimo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Llega el invierno: d\u00edas m\u00e1s cortos, noches m\u00e1s largas<\/h3>\n<p>Puede ser que a ti te guste el invierno. Pero, lo cierto es que entre el 1% y el 10% de la poblaci\u00f3n padece este <a href=\"https:\/\/www.segurcaixaadeslas.es\/espacio-de-salud-y-bienestar\/trastorno-afectivo-estacional-tae-que-es-y-por-que-nos-afecta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trastorno<\/a>. No es una invenci\u00f3n. El TAE se relaciona con la forma en la que el cerebro responde a una menor exposici\u00f3n a la luz natural. Algunos expertos hablan de una actividad reducida de la serotonina que ayuda a regular los estados de \u00e1nimo. Se trata de una especie de \u201cdepresi\u00f3n\u201d que suele manifestarse durante los meses de oto\u00f1o e invierno.<\/p>\n<p>Aunque el TAE puede afectar a cualquier persona, son los empleados remotos o los que trabajan desde casa, los m\u00e1s susceptibles a padecerlo. Ellos suelen pasar m\u00e1s tiempo en interiores lo que les hace estar menos expuestos a la luz natural. Esto puede afectar a su \u201creloj biol\u00f3gico\u201d y provocar trastornos del sue\u00f1o y alteraciones del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Por lo tanto, parece evidente que las personas que trabajan desde casa pueden sufrir s\u00edntomas de TAE m\u00e1s severos. Principalmente porque se suprimen los \u201cpaseos\u201d para el almuerzo o, simplemente, el trayecto para ir a la oficina. Tambi\u00e9n porque tienden a acusar m\u00e1s la soledad y el aislamiento.<\/p>\n<p>Teniendo todo esto en cuenta, es importante que los equipos de RRHH pongan en marcha iniciativas que apoyen el bienestar de los trabajadores remotos. En especial, durante los largos meses de invierno.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cezannehr.com\/es\/demo\/?utm_source=blog_cezanne&amp;utm_medium=banner&amp;utm_content=demo_form\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-77268 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/PERSONAS_2.png?resize=660%2C203&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"660\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/PERSONAS_2.png?w=1892&amp;ssl=1 1892w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/PERSONAS_2.png?resize=300%2C92&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/PERSONAS_2.png?resize=1024%2C315&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/PERSONAS_2.png?resize=768%2C236&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/PERSONAS_2.png?resize=1536%2C472&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/PERSONAS_2.png?w=1320&amp;ssl=1 1320w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>C\u00f3mo puede RRHH combatir los efectos del TAE y apoyar la salud mental de los trabajadores remotos<\/h3>\n<p>Teniendo en cuenta que el bienestar y la salud mental son elementos clave de las culturas empresariales exitosas, las \u00e1reas de RRHH trabajan para apoyar la salud mental de su fuerza laboral. En especial de quienes trabajan desde casa o en puestos de mayor aislamiento.<\/p>\n<p>Por suerte, hay diferentes iniciativas que pueden ayudar a RRHH a desempe\u00f1ar un papel m\u00e1s significativo en la prestaci\u00f3n de este apoyo. Y, tambi\u00e9n a mantener una cultura de trabajo m\u00e1s positiva y saludable durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n<h4>Hablar abiertamente del Trastorno Afectivo Estacional<\/h4>\n<p>En primer lugar, hablar abiertamente sobre el TAE con los empleados es un buen comienzo. Entre otras cosas, porque ayuda a crear conciencia. Muchas de las personas que lo padecen puede que ni siquiera sepan lo que les pasa. Por qu\u00e9 se sienten particularmente tristes o sensibles durante el invierno. Por eso, arrojar un poco de luz sobre el problema puede ayudar a prevenirlo o, cuanto menos, a mitigar sus efectos.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/cezannehr.com\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">software de RRHH<\/a> que incluya <a href=\"https:\/\/cezannehr.com\/es\/soluciones\/autoservicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">portales de RRHH y espacios de trabajo compartidos se puede utilizar para ofrecer informaci\u00f3n sobre este trastorno<\/a>. Incluir recursos formativos sobre sus s\u00edntomas o posibles tratamientos, ayudar\u00e1 a la gente a no sentirse tan \u201crara\u201d. Puedes, incluso, incluir enlaces a sitios de confianza para que las personas encuentren <a href=\"https:\/\/www.segurcaixaadeslas.es\/espacio-de-salud-y-bienestar\/trastorno-afectivo-estacional-tae-que-es-y-por-que-nos-afecta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">informaci\u00f3n fiable<\/a> sobre este trastorno. Ahora, eso s\u00ed, recuerda que lo m\u00e1s importante de todo es animar a tus empleados a que busquen ayuda profesional si creen que est\u00e1n experimentando s\u00edntomas relacionados con el TAE o con cualquier otro transtorno.<\/p>\n<h4>Promover el equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal<\/h4>\n<p>Si a la gente le resulta dif\u00edcil mantener un <a href=\"https:\/\/cezannehr.com\/es\/hr-blog\/2023\/05\/la-importancia-del-bienestar-laboral-y-la-salud-mental-de-los-empleados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal al teletrabajar<\/a>, es probable que aumenten sus niveles de estr\u00e9s. Y, todo lo dem\u00e1s vendr\u00e1 a continuaci\u00f3n: las personas ser\u00e1n menos productivas y el resentimiento con el trabajo se har\u00e1 notar. Un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal es imprescindible para mantener los niveles de compromiso y satisfacci\u00f3n \u00f3ptimos.<\/p>\n<p>Por lo tanto, anima a tus empleados a establecer l\u00edmites claros entre el trabajo y la vida personal. Y, ay\u00fadales a comprender la importancia de desconectar regularmente del mundo laboral. Es importante que pongas en valor la importancia de las vacaciones y los per\u00edodos de descanso. Esto nos brinda a todos la oportunidad de \u201colvidarnos\u201d temporalmente de las presiones del trabajo. Y, tambi\u00e9n, de cargar las pilas alejados de la rutina del d\u00eda a d\u00eda. Pensar en las vacaciones es tambi\u00e9n una motivaci\u00f3n.<\/p>\n<h4>Pensar en opciones flexibles de trabajo<\/h4>\n<p>Aunque, en t\u00e9rminos generales, teletrabajar o hacerlo en remoto es una opci\u00f3n muy valorada para muchos, es posible que para quienes lo hacen a tiempo completo, resulte particularmente dif\u00edcil conciliar su vida personal y su vida profesional.<\/p>\n<p>Si el negocio o la empresa lo permite, piensa en introducir m\u00e1s flexibilidad en los horarios de trabajo de los empleados. Quiz\u00e1 esto ayude aprovechar al m\u00e1ximo las horas de luz natural, algo positivo tanto para el trabajo como para la vida personal. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo introducir el trabajo flexible, sigue este <a href=\"https:\/\/cezannehr.com\/es\/hr-blog\/2023\/04\/trabajadores-remotos-que-hacer-desde-rrhh-para-mejorar-compromiso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enlace.<\/a><\/p>\n<h4>Fomentar la actividad f\u00edsica y el autocuidado<\/h4>\n<p>El ejercicio o la actividad f\u00edsica regular puede<a href=\"https:\/\/elpais.com\/salud-y-bienestar\/2022-05-27\/puede-el-ejercicio-fisico-sanar-la-mente.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> hacer maravillas por la salud mental<\/a>. Aunque sea un peque\u00f1o paseo al aire libre a la hora de la comida puede aumentar tu agudeza mental, tu energ\u00eda, tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Por lo tanto, es importante que animes a los empleados a que se mantengan activos durante los meses de invierno. Bueno, m\u00e1s incluso, durante los medes de invierno. La salud f\u00edsica est\u00e1 muy relacionada con la salud mental. Ya s\u00e9 que esto es muy obvio. Pero a veces, hace falta recordar que el ejercicio f\u00edsico no solo implica \u201cmachacarse\u201d en el gimnasio. O hacer 2 horas diarias de \u201ccardio\u201d. Hay otro tipo de \u201cejercicio\u201d que puedes hacer, como parte de tu rutina diaria para estar saludable. Pasear, subir las escaleras en lugar de coger el ascensor o, simplemente, ir caminando a los sitios en lugar de coger el coche para casi todo.<\/p>\n<p>Los portales de RRHH y los espacios de trabajo compartidos vuelven a desempe\u00f1ar, de nuevo, un papel clave en este sentido. En ellos puedes incluir informaci\u00f3n sobre gimnasios cercanos, entrenamientos online o t\u00e9cnicas para manejar el estr\u00e9s, todo\u00a0 ello excelente para combatir el TAE.<\/p>\n<h4>Ofrecer apoyo para el entorno de trabajo<\/h4>\n<p>Un entorno de teletrabajo deficiente es perjudicial para el estado de \u00e1nimo de cualquier persona, especialmente a medida que los d\u00edas se hacen m\u00e1s cortes y el tiempo empeora. Un espacio reducido, mal iluminado o desordenado dificulta la concentraci\u00f3n. Y enfatiza el sentimiento de soledad y aislamiento.<\/p>\n<p>Para evitarlo, puedes proporcionar a tus teletrabajadores un espacio c\u00f3modo y bien iluminado. Hacer una evaluaci\u00f3n del lugar de trabajo puede ser un buen punto de partida. Si lo haces bien podr\u00e1s saber si tu gente tiene todo lo que necesita para completar sus tareas de manera efectiva. Tambi\u00e9n podr\u00edas ofrecer recursos u orientaci\u00f3n para configurar una oficina en casa ergon\u00f3mica y que proteja el bienestar y la salud mental de los teletrabajadores.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cezannehr.com\/es\/demo\/?utm_source=blog_cezanne&amp;utm_medium=banner&amp;utm_content=demo_form\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-78964 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-pantalla-2023-10-05-113633.png?resize=660%2C184&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"660\" height=\"184\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-pantalla-2023-10-05-113633.png?w=1879&amp;ssl=1 1879w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-pantalla-2023-10-05-113633.png?resize=300%2C84&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-pantalla-2023-10-05-113633.png?resize=1024%2C286&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-pantalla-2023-10-05-113633.png?resize=768%2C215&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-pantalla-2023-10-05-113633.png?resize=1536%2C429&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Captura-de-pantalla-2023-10-05-113633.png?w=1320&amp;ssl=1 1320w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/a><\/p>\n<h4>Organizar encuentros virtuales e impulsar la comunicaci\u00f3n regular<\/h4>\n<p>Las reuniones virtuales nos pueden retrotraer al 2020. A\u00f1o que m\u00e1s bien nos gustar\u00eda olvidar. Pero, lo cierto es que, desde entonces, son muchas las personas que se han quedado teletrabajando a tiempo completo. Por lo tanto, las calls siguen siendo un buen \u201creclamo\u201d para impulsar las culturas positivas y la salud mental de las plantillas.<\/p>\n<p>Organizar o animar a los managers a realizar reuniones virtuales o actividades de<em> teambuilding<\/em> puede ayudar a neutralizar esa sensaci\u00f3n de aislamiento que se tiene cuando se teletrabaja. Tambi\u00e9n ayudan a fomentar el sentimiento de pertenencia. Hacer reuniones de seguimiento, para evaluar, por ejemplo, el progreso de tareas o procesos es una buena manera de hacer que empleados y managers se sientan m\u00e1s conectados, aunque sea en la distancia.<\/p>\n<h4>Proporcionar formaci\u00f3n a los managers<\/h4>\n<p>La separaci\u00f3n f\u00edsica entre managers y equipos hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil identificar cualquier se\u00f1al de alerta. Ya sabes, algo que pueda hacernos pensar que alguien podr\u00eda estar atravesando un problema de salud mental. Algunos indicativos claves como cambios de humor, comportamientos extra\u00f1os, menos productividad o m\u00e1s ausencias injustificadas podr\u00edan alertarnos de que algo no va bien. Pero, si estamos separados, quiz\u00e1 no sea tan f\u00e1cil percatarse de estos \u201cdetalles\u201d.<\/p>\n<p>Con esto en mente, quiz\u00e1 debes buscar la manera de proporcionar formaci\u00f3n a tus managers para que aprendan a reconocer estos \u201cs\u00edntomas\u201d. Una identificaci\u00f3n temprana puede evitar que los problemas de salud mental se agraven. Este enfoque proactivo frenar\u00e1 tambi\u00e9n una potencial escalada de problemas relacionados con el TAE y otros trastornos similares. Y, en todo caso, ayudar\u00e1 a mejorar los \u00edndices de satisfacci\u00f3n laboral, que ya sabes a d\u00f3nde conducen\u2026 Efectivamente. A un mayor rendimiento y tasas m\u00e1s altas de fidelizaci\u00f3n del talento.<\/p>\n<h4>Reconocer y celebrar los logros en el trabajo<\/h4>\n<p>Teletrabajar puede hacer que te sientas muchas veces, como alejado, \u201cdesconectado\u201d de tus compa\u00f1eros o de tus amigos del trabajo. Por eso, reconocer y celebrar los \u00e9xitos de todos, incluso, los de quienes trabajan en remoto, es una t\u00e9cnica de motivaci\u00f3n muy interesante. Y, una manera de fomentar la cultura positiva y reforzar la contribuci\u00f3n en la empresa.<\/p>\n<p>Cuando se reconocen y celebran los logros de los trabajadores remotos, se aumenta la moral y se disipa el sentimiento de soledad. Adem\u00e1s, una<a href=\"https:\/\/cezannehr.com\/es\/hr-blog\/2023\/01\/reconocimiento_entre_companeros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> cultura basada en el reconocimiento de los \u00e9xitos<\/a> ajenos, tambi\u00e9n impulsar\u00e1 el bienestar y la salud mental. Y. c\u00f3mo no, aumentar\u00e1 la satisfacci\u00f3n de la fuerza laboral, por lo que si te paras a pensarlo, todos salen ganando.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apoyar la salud mental de los trabajadores remotos durante el invierno debe ser prioritario para los equipos de RRHH. 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