{"id":59954,"date":"2021-02-04T08:28:03","date_gmt":"2021-02-04T08:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/cezannehr.com\/?p=59954"},"modified":"2021-02-04T08:28:03","modified_gmt":"2021-02-04T08:28:03","slug":"alcuni-video-ted-su-come-mantenere-un-buon-benessere-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cezannehr.com\/it\/hr-blog\/2021\/02\/alcuni-video-ted-su-come-mantenere-un-buon-benessere-mentale\/","title":{"rendered":"Alcuni video TED su come mantenere un buon benessere mentale"},"content":{"rendered":"<p>Stress, burnout e cattiva salute mentale sono alcune delle sfide che i dipendenti, ed in particolare chi si occupa di risorse umane, devono affrontare dato che il COVID-19 continua a influenzare tutti gli ambiti della nostra vita.\u00a0Per chi lavora da remoto, i confini sfocati tra casa e lavoro, la sensazione di dover lavorare pi\u00f9 a lungo e la mancanza di interazione sociale possono avere effetti anche molto negativi sulla salute mentale.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-59758\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?resize=660%2C371&#038;ssl=1\" alt=\"ted podcast meditate\" width=\"660\" height=\"371\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?w=5200&amp;ssl=1 5200w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?resize=1024%2C576&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?resize=1536%2C864&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?resize=2048%2C1152&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?resize=624%2C351&amp;ssl=1 624w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?resize=208%2C117&amp;ssl=1 208w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?w=1320&amp;ssl=1 1320w, https:\/\/i0.wp.com\/cezannehr.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/TED-podcast-roundup.png?w=1980&amp;ssl=1 1980w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/p>\n<p>Nonostante sia abbastanza comune sentirsi sopraffatti da notizie ed eventi da noi non controllabili, ecco alcuni suggerimenti appresi da stimolanti discorsi TED che possiamo applicare al nostro quotidiano.<\/p>\n<h3>1. Diventa attivo<\/h3>\n<p>A volte la risposta per mantenere il benessere pu\u00f2 essere semplice: una sessione di allenamento veloce.\u00a0La neuroscienziata Wendy Suzuki sottolinea quanto un esercizio breve ma regolare possa aumentare notevolmente l&#8217;umore e la memoria.<\/p>\n<p>Esercizi che aumentano la frequenza cardiaca, come una rapida &#8220;passeggiata energica&#8221; nel vicinato, possono essere utili, non solo per la salute fisica, ma anche per quella mentale.\u00a0Per coloro che hanno difficolt\u00e0 a mettersi in esercizio, Wendy suggerisce anche il tempo minimo in cui dovresti esercitarti per ottenere benefici a lungo termine!<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe class=\"youtube-player\" width=\"660\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BHY0FxzoKZE?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=it-IT&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<h3>2. Pratica la consapevolezza<\/h3>\n<p>Quando il tuo programma giornaliero comprende una casella di posta che \u201ctrilla\u201d senza interruzioni, il telefono che squilla e un elenco di cose da fare scorre continuamente nella testa, bisogna trovare un momento per fermarsi e non fare assolutamente nulla.\u00a0Non guardare il telefono, non parlare, non pensare.\u00a0Assolutamente niente!<\/p>\n<p>In una societ\u00e0 in cui il lavoro \u00e8 la norma, non fare nulla pu\u00f2 sembrare un lusso.\u00a0Ma quando la frenesia e la mente disordinata influiscono sulla tua salute, potrebbe essere un &#8220;lusso&#8221; che dobbiamo permetterci.\u00a0L&#8217;esperto di consapevolezza e co-fondatore dell&#8217;app di meditazione Headspace, Andy Puddicombe, afferma che non \u00e8 necessario essere un monaco per sperimentare il potere di trasformazione della pratica della consapevolezza.\u00a0Suggerisce di dedicare 10 minuti al giorno alla \u201cpratica di non fare nulla\u201d, vivendo semplicemente il presente.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe class=\"youtube-player\" width=\"660\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qzR62JJCMBQ?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=it-IT&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<h3>3. Preparati per i momenti di stress<\/h3>\n<p>Quando ti trovi in \u200b\u200buna situazione stressante, il tuo giudizio potrebbe diventare annebbiato e potresti prendere decisioni avventate, che inevitabilmente aumenteranno ulteriormente lo stress.\u00a0Secondo il neuroscienziato Daniel Levitin, \u00e8 perch\u00e9 il tuo cervello rilascia cortisolo durante situazioni di stress, inibendo il pensiero razionale e logico.<\/p>\n<p>Lo stress, correlato o meno al lavoro, a volte \u00e8 inevitabile.\u00a0Quindi, Daniel suggerisce di creare un meccanismo di difesa che ti aiuter\u00e0 a essere pi\u00f9 preparato in caso di situazioni di stress.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe class=\"youtube-player\" width=\"660\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8jPQjjsBbIc?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=it-IT&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<h3>4. Sii consapevole delle parole che usi<\/h3>\n<p>Hai mai la sensazione che quando parli con qualcuno, leggi i loro commenti, e-mail, o altro, qualcosa pu\u00f2 sembrarti un po\u2019 strano?\u00a0Leggere tra le righe pu\u00f2 essere un modo semplice ma molto efficace per aiutare, secondo il neuroscienziato Mariano Sigman, ad individuare segni rivelatori di malessere.<\/p>\n<p>In questo affascinante discorso, Mariano condivide uno studio quantitativo sulle opere degli antichi filosofi greci.\u00a0Guarda alle origini dell&#8217;introspezione e al modo in cui le parole che usiamo riflettono la nostra salute mentale.\u00a0Quindi, se sorprendi te stesso o gli altri a usare parole negative e controproducenti, potrebbe valere la pena accertarsi che tutto vada bene.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe class=\"youtube-player\" width=\"660\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uTL9tm7S1Io?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=it-IT&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<h3>5. Sapere quando cercare aiuto o consiglio<\/h3>\n<p>Quando i bambini si feriscono o hanno bisogno di aiuto, guardano verso un adulto affidabile e chiedono sostegno, poi crescono e smettono di farlo.\u00a0Quando abbiamo iniziato a pensare che non chiedere aiuto fosse segno di indipendenza e forza?<\/p>\n<p>L&#8217;ex maestra d&#8217;asilo, YeYoon Kim, ha imparato dai suoi allievi che c&#8217;\u00e8 potere nel chiedere sostegno.\u00a0E il pi\u00f9 delle volte, gli altri non sono solo disposti ma felici di darti una mano.<\/p>\n<p>Che tu sia stressato a causa di un progetto, nel doverti destreggiare tra lavoro e famiglia o temi la perdita del lavoro, \u00e8 importante sapere che non devi affrontare tutto da solo.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe class=\"youtube-player\" width=\"660\" height=\"372\" 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