{"id":89400,"date":"2025-07-29T09:08:46","date_gmt":"2025-07-29T09:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/cezannehr.com\/?p=89400"},"modified":"2025-07-29T09:08:46","modified_gmt":"2025-07-29T09:08:46","slug":"hr-sotto-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cezannehr.com\/it\/hr-blog\/2025\/07\/hr-sotto-stress\/","title":{"rendered":"HR sotto stress?"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"80\" data-end=\"198\"><strong data-start=\"80\" data-end=\"198\">Prenditi cura di te per prendere il controllo. Consigli per professionisti HR stressati, in sintesi:<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"331\" data-end=\"754\">\n<li data-start=\"331\" data-end=\"477\">\n<p data-start=\"333\" data-end=\"477\">Allontanati dal ritmo incessante del \u201csempre impegnato\u201d, e fai di pi\u00f9 per proteggere il tuo tempo libero al di fuori dell\u2019orario lavorativo.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"478\" data-end=\"637\">\n<p data-start=\"480\" data-end=\"637\">Impara a controllare e rispettare i tuoi confini personali, e ricordati che a volte dire &#8220;no&#8221; \u00e8 pi\u00f9 importante che cercare sempre di accontentare tutti!<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"638\" data-end=\"754\">\n<p data-start=\"640\" data-end=\"754\">Concentrati sul tuo sviluppo personale e prenditi un momento per parlare con amici e colleghi delle tue sfide.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"756\" data-end=\"1264\">Sappiamo bene che lavorare nelle Risorse Umane non \u00e8 solo sessioni accoglienti di onboarding o organizzare feste in ufficio.<br data-start=\"880\" data-end=\"883\" \/>Il dipartimento HR medio \u00e8 un alveare di lavoro emotivo, equilibrismi strategici e gestione di drammi aziendali. In realt\u00e0, \u00e8 pi\u00f9 una combinazione di gestione delle crisi, coaching professionale, un pizzico di conformit\u00e0 normativa e una costante sensazione di: &#8220;Perch\u00e9 nessuno ha letto la policy che ho appena inviato?&#8221;.<\/p>\n<p data-start=\"1266\" data-end=\"1532\">E se stai leggendo questo, probabilmente fai parte dei <strong data-start=\"1321\" data-end=\"1357\">3,4 milioni di professionisti HR<\/strong> nel mondo che sono solo <strong data-start=\"1382\" data-end=\"1404\">un pochino esausti<\/strong>.<br data-start=\"1405\" data-end=\"1408\" \/>S\u00ec, lavorare nelle Risorse Umane pu\u00f2 essere incredibilmente gratificante, ma pu\u00f2 anche essere uno dei ruoli pi\u00f9 impegnativi.<\/p>\n<p data-start=\"1653\" data-end=\"1953\">Quindi, con l\u2019<strong data-start=\"1667\" data-end=\"1698\">International Self-Care Day<\/strong> che quest\u2019anno \u00e8 caduto il <strong data-start=\"1722\" data-end=\"1735\">24 luglio<\/strong>, \u00e8 il momento perfetto per parlare di cosa puoi fare per evitare il burnout <strong data-start=\"1812\" data-end=\"1821\">prima<\/strong> che ti bruci l\u2019ultima fibra nervosa.<br data-start=\"1858\" data-end=\"1861\" \/>Perch\u00e9 il self-care non \u00e8 un lusso&#8230; \u00e8 una strategia di sopravvivenza per chi lavora in HR ed \u00e8 sotto stress.<\/p>\n<hr data-start=\"1955\" data-end=\"1958\" \/>\n<p data-start=\"1960\" data-end=\"1987\"><strong data-start=\"1960\" data-end=\"1987\">Ma prima, qualche dato:<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"1989\" data-end=\"2466\">\n<li data-start=\"1989\" data-end=\"2236\">\n<p data-start=\"1991\" data-end=\"2236\">Un rapporto del 2024 ha rivelato che l\u2019<strong data-start=\"2037\" data-end=\"2044\">83%<\/strong> dei professionisti HR ha dovuto prendersi dei giorni di assenza per problemi legati allo stress nell\u2019ultimo anno. Ahi.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2237\" data-end=\"2370\">\n<p data-start=\"2239\" data-end=\"2370\">Il <strong data-start=\"2242\" data-end=\"2288\">rapporto CIPD Health and Wellbeing at Work<\/strong> mostra che l\u2019HR \u00e8 tra le <strong data-start=\"2314\" data-end=\"2367\">cinque professioni pi\u00f9 stressanti.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2371\" data-end=\"2466\">\n<p data-start=\"2373\" data-end=\"2466\">Quasi <strong data-start=\"2379\" data-end=\"2393\">tre quarti<\/strong> dei lavoratori HR ha riportato sintomi di burnout negli ultimi sei mesi.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2468\" data-end=\"2649\">Come professionista HR, sei la persona a cui tutti si rivolgono per risolvere i problemi\u2026 non sorprende che sia un ambiente altamente stressante!<br data-start=\"2613\" data-end=\"2616\" \/>Ma\u2026 <strong data-start=\"2620\" data-end=\"2649\">chi si prende cura di te?<\/strong><\/p>\n<hr data-start=\"2651\" data-end=\"2654\" \/>\n<h3 data-section-id=\"9d79zc\" data-start=\"2656\" data-end=\"2679\">Cos&#8217;\u00e8 il self-care?<\/h3>\n<p data-start=\"2681\" data-end=\"2952\">Per cominciare, <strong data-start=\"2697\" data-end=\"2711\">non \u00e8 solo<\/strong> bagni caldi e candele profumate.<br data-start=\"2744\" data-end=\"2747\" \/>Il self-care \u00e8 qualsiasi cosa ti aiuti a mantenere il tuo benessere fisico, emotivo e mentale. \u00c8 stabilire confini. \u00c8 <strong data-start=\"2865\" data-end=\"2904\">non controllare le email alle 22:47<\/strong>. \u00c8 persino dire &#8220;no&#8221; ogni tanto (s\u00ec, davvero!).<\/p>\n<p data-start=\"2954\" data-end=\"3320\">\u00c8 molto di pi\u00f9 di uno slogan tipo \u201cfatti un regalo\u201d.<br data-start=\"3006\" data-end=\"3009\" \/>L\u2019<strong data-start=\"3011\" data-end=\"3051\">Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0<\/strong> lo definisce come la capacit\u00e0 degli individui di promuovere la salute, prevenire malattie e affrontare la malattia, con o senza l\u2019aiuto di un operatore sanitario.<br data-start=\"3215\" data-end=\"3218\" \/>In poche parole, \u00e8 tenerti <strong data-start=\"3245\" data-end=\"3259\">funzionale<\/strong>, cos\u00ec da <strong data-start=\"3269\" data-end=\"3319\">non trasformarti in uno zombie HR sovraccarico<\/strong>.<\/p>\n<hr data-start=\"3322\" data-end=\"3325\" \/>\n<h3 data-section-id=\"15eq53m\" data-start=\"3327\" data-end=\"3427\">Consigli di self-care specifici per l\u2019HR (che non prevedono trasferirsi in una baita nei boschi)<\/h3>\n<p data-start=\"3429\" data-end=\"3726\"><strong data-start=\"3429\" data-end=\"3485\">1. SMETTILA DI GLORIFICARE L\u2019ESSERE SEMPRE OCCUPATO!<\/strong><br data-start=\"3485\" data-end=\"3488\" \/>Non sei pi\u00f9 prezioso perch\u00e9 hai saltato il pranzo o hai risposto alle email durante le ferie.<br data-start=\"3581\" data-end=\"3584\" \/>Tieni traccia delle ore. Fai le pause. Disconnettiti alla fine della giornata. Ripeti con noi: <em data-start=\"3679\" data-end=\"3725\">essere occupati non \u00e8 una medaglia al valore<\/em>.<\/p>\n<p data-start=\"3728\" data-end=\"4051\">Infatti, il sovraccarico di lavoro riduce la produttivit\u00e0 e aumenta il rischio di errori.<br data-start=\"3817\" data-end=\"3820\" \/>Il tuo benessere d\u00e0 il tono agli altri.<\/p>\n<p data-start=\"4053\" data-end=\"4523\"><strong data-start=\"4053\" data-end=\"4111\">2. PROTEGGI IL TUO CALENDARIO COME SE FOSSE IL TUO PIN<\/strong><br data-start=\"4111\" data-end=\"4114\" \/>Blocca tempo per il lavoro profondo e per le pause.<br data-start=\"4165\" data-end=\"4168\" \/>Che si tratti di un\u2019ora per rivedere una nuova policy o di 15 minuti per staccare dagli schermi, mettilo in calendario come fosse una riunione del consiglio.<br data-start=\"4325\" data-end=\"4328\" \/>E onestamente? I \u201cvenerd\u00ec senza riunioni\u201d dovrebbero essere la norma. Riduce la fatica decisionale e ti d\u00e0 respiro per elaborare e risolvere.<br data-start=\"4471\" data-end=\"4474\" \/>Meno caos nell\u2019agenda = pi\u00f9 calma nella giornata.<\/p>\n<p data-start=\"4525\" data-end=\"4715\">Il passaggio continuo da un meeting all\u2019altro esaurisce la concentrazione. Usa i <a href=\"https:\/\/cezannehr.com\/it\/software-hr\/\">software HR<\/a> per gestire meglio la tua agenda, s\u00ec, anche <strong data-start=\"4668\" data-end=\"4679\">Cezanne<\/strong>!<\/p>\n<p data-start=\"4717\" data-end=\"4967\"><strong data-start=\"4717\" data-end=\"4754\">3. DIVENTA AMICO DEI TUOI CONFINI<\/strong><br data-start=\"4754\" data-end=\"4757\" \/>Predichi equilibrio vita-lavoro agli altri, ora tocca a te.<br data-start=\"4817\" data-end=\"4820\" \/>Stabilisci orari di disponibilit\u00e0 e rispettali.<br data-start=\"4867\" data-end=\"4870\" \/>Non sei un chatbot attivo 24\/7, e il tuo tempo libero \u00e8 <strong data-start=\"4926\" data-end=\"4966\">importante quanto quello degli altri<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"4969\" data-end=\"5224\">Ma non si tratta solo di equilibrio: riguarda anche la prevenzione della fatica decisionale, soprattutto se lavori da casa.<\/p>\n<p data-start=\"5226\" data-end=\"5448\"><strong data-start=\"5226\" data-end=\"5263\">4. TROVA UNA PERSONA DI CONFRONTO<\/strong><br data-start=\"5263\" data-end=\"5266\" \/>Che sia un mentore, un coach o semplicemente un amico HR che \u201cci passa anche lui\u201d, parlare con qualcuno che capisce davvero pu\u00f2 fare la differenza.<\/p>\n<p data-start=\"5450\" data-end=\"5661\">Il supporto tra pari non \u00e8 frivolo \u2013 \u00e8 fondamentale.<\/p>\n<p data-start=\"5663\" data-end=\"5871\"><strong data-start=\"5663\" data-end=\"5704\">5. RENDI IL MOVIMENTO NON NEGOZIABILE<\/strong><br data-start=\"5704\" data-end=\"5707\" \/>Anche 15 minuti di camminata contano.<br data-start=\"5744\" data-end=\"5747\" \/>Una scrivania in piedi. Stiramenti tra una call e l\u2019altra.<br data-start=\"5805\" data-end=\"5808\" \/>Fai circolare il sangue e dai un attimo di respiro al cervello.<\/p>\n<p data-start=\"5873\" data-end=\"6146\">La tua salute fisica \u00e8 strettamente legata alla tua performance cognitiva.<br data-start=\"5947\" data-end=\"5950\" \/>Uscire, anche solo per poco, pu\u00f2 riequilibrare il sistema nervoso e migliorare la gestione dello stress.<\/p>\n<p data-start=\"6148\" data-end=\"6367\"><strong data-start=\"6148\" data-end=\"6181\">6. ALLENA IL MUSCOLO DEL \u201cNO\u201d<\/strong><br data-start=\"6181\" data-end=\"6184\" \/>Non devi dire s\u00ec a ogni richiesta. A ogni \u201cprogettino veloce\u201d. A ogni urgenza che ti arriva perch\u00e9 nessun altro la vuole.<br data-start=\"6305\" data-end=\"6308\" \/>Proteggi il tuo tempo come fosse la tua password del Wi-Fi.<\/p>\n<p data-start=\"6369\" data-end=\"6598\">Dire \u201cno\u201d \u00e8 <strong data-start=\"6381\" data-end=\"6409\">una competenza da leader<\/strong>. Ti permette di dire \u201cs\u00ec\u201d a ci\u00f2 che conta davvero.<\/p>\n<p data-start=\"6600\" data-end=\"6814\"><strong data-start=\"6600\" data-end=\"6644\">7. DIVENTA APPASSIONATO DEL TUO SVILUPPO<\/strong><br data-start=\"6644\" data-end=\"6647\" \/>Imparare qualcosa per te, non solo per l\u2019organizzazione, pu\u00f2 essere rigenerante.<br data-start=\"6729\" data-end=\"6732\" \/>Che sia un TED Talk, un mini corso o finalmente quel libro dimenticato nel Kindle.<\/p>\n<p data-start=\"6816\" data-end=\"7101\">Lo sviluppo professionale non serve solo a scalare posizioni, ma anche a <strong data-start=\"6889\" data-end=\"6914\">ritrovare motivazione<\/strong>.<br data-start=\"6915\" data-end=\"6918\" \/>Investire nella tua crescita ti mantiene motivato e aggiornato.<\/p>\n<hr data-start=\"7669\" data-end=\"7672\" \/>\n<h3 data-section-id=\"fv976s\" data-start=\"7674\" data-end=\"7731\">Non aspettare che il burnout ti fissi un appuntamento<\/h3>\n<p data-start=\"7733\" data-end=\"7876\">Il self-care <strong data-start=\"7746\" data-end=\"7764\">non \u00e8 pigrizia<\/strong>. \u00c8 <strong data-start=\"7768\" data-end=\"7785\">sostenibilit\u00e0<\/strong>.<br data-start=\"7786\" data-end=\"7789\" \/>Non puoi dare il meglio al tuo team, o alla tua azienda, se il tuo serbatoio \u00e8 vuoto.<\/p>\n<p data-start=\"7733\" data-end=\"7876\">Chiudi il portatile. Esci. Respira.<br data-start=\"7983\" data-end=\"7986\" \/>Mettiti nella tua lista di cose da fare.<\/p>\n<p data-start=\"8028\" data-end=\"8132\">Perch\u00e9 l\u2019HR pu\u00f2 anche funzionare grazie all\u2019empatia\u2026<br data-start=\"8080\" data-end=\"8083\" \/>ma questo non significa che debba distruggere te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prenditi cura di te per prendere il controllo. Consigli per professionisti HR stressati, in sintesi: Allontanati dal ritmo incessante del \u201csempre impegnato\u201d, e fai di pi\u00f9 per proteggere il tuo tempo libero al di fuori dell\u2019orario lavorativo. 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