{"id":61131,"date":"2021-04-13T18:53:09","date_gmt":"2021-04-13T18:53:09","guid":{"rendered":"https:\/\/cezannehr.com\/?p=61131"},"modified":"2024-11-07T15:53:50","modified_gmt":"2024-11-07T15:53:50","slug":"resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cezannehr.com\/pt\/hr-blog\/2021\/04\/resiliencia\/","title":{"rendered":"8 dicas para construir sua resili\u00eancia"},"content":{"rendered":"

Nossa capacidade de lidar com situa\u00e7\u00f5es estressantes e suportar adversidades foi realmente testada no ano passado. Tanto no trabalho quanto em nossas vidas privadas, a pandemia aumentou os desafios di\u00e1rios que enfrentamos, com um impacto significativo em nossa sa\u00fade, relacionamentos e situa\u00e7\u00e3o financeira. Sabemos que h\u00e1 pessoas com forte resili\u00eancia que facilmente enfrentam situa\u00e7\u00f5es assim dif\u00edceis. Mas o que torna uma pessoa resiliente? E quem n\u00e3o \u00e9 por natureza, pode treinar sua resili\u00eancia?<\/em><\/p>\n

A resili\u00eancia pode ser considerada \u201cem parte um tra\u00e7o psicol\u00f3gico semipermanente e em parte um estado psicol\u00f3gico vari\u00e1vel\u201d. Isso significa que, embora algumas pessoas sejam naturalmente mais resilientes do que outras, a resili\u00eancia pessoal tamb\u00e9m pode ser afetada por fatores externos. Como continuamos enfrentando um per\u00edodo complexo, aqui est\u00e3o algumas dicas sobre como construir sua resili\u00eancia no campo profissional.<\/p>\n

1. Avalie sua posi\u00e7\u00e3o atual<\/span><\/h3>\n

D\u00ea um passo para tr\u00e1s e entenda a situa\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea se encontra. Voc\u00ea est\u00e1 no lugar que deseja estar? O que consta na sua “lista de tarefas”? Voc\u00ea faz isso por voc\u00ea ou por outra pessoa? Ao fazer a si perguntas como essas, voc\u00ea pode entender melhor suas necessidades e prioridades, o que ajuda a colocar tudo em perspetiva. Ser\u00e1 mais f\u00e1cil entender onde voc\u00ea gasta muita energia ou estresse desnecessariamente.<\/p>\n

2. Defina metas inteligentes<\/span><\/h3>\n

Estabelecer metas realistas e alcan\u00e7\u00e1veis para si mesmo traz benef\u00edcios significativos. Em primeiro lugar, ele ajuda voc\u00ea a concentrar-se e lhe d\u00e1 um prop\u00f3sito; em segundo lugar, dividir grandes tarefas em v\u00e1rios objetivos menores torna-as muito mais gerenci\u00e1veis e, por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, d\u00e1 a voc\u00ea algo para comemorar e pelo qual ficar satisfeito. Dessa forma, voc\u00ea n\u00e3o se sentir\u00e1 sobrecarregado e, ao lidar com tarefas passo a passo, mesmo as dificuldades que encontrar\u00e1 podem ser resolvidas uma de cada vez.<\/p>\n

3. Reconhe\u00e7a seus erros<\/span><\/h3>\n

Muitos de n\u00f3s temos medo de cometer erros ou ser rejeitados. Mas as pessoas resilientes veem o fracasso e a rejei\u00e7\u00e3o como trampolins para atingir seu objetivo. Momentos de dificuldade devem ser reconhecidos e considerados pontos de partida para crescer e aprender, n\u00e3o algo que bloqueie o seu caminho de crescimento. Ver os erros e falhas do passado sob uma forma mais positiva e como etapas necess\u00e1rias para se aproximar de seus objetivos significa demonstrar resili\u00eancia.<\/p>\n

4. Pratique a conscientiza\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n

Para muitos, a conscientiza\u00e7\u00e3o \u00e9 um caminho eficaz para construir resili\u00eancia. Ao libertar sua mente, voc\u00ea deixa mais espa\u00e7o para a resolu\u00e7\u00e3o de problemas e inspira\u00e7\u00e3o que o ajudar\u00e1 a lidar melhor com a press\u00e3o. Reserve um tempo para preparar-se para tarefas di\u00e1rias, como liga\u00e7\u00f5es ou reuni\u00f5es, e refletir sobre elas mais tarde. Quando voc\u00ea trabalhar em projetos desafiadores, fa\u00e7a pequenos intervalos ou diversifique seu trabalho para que voc\u00ea tenha a oportunidade de fazer coisas diferentes ao longo do dia.<\/p>\n

5. Cuide do seu bem-estar<\/span><\/h3>\n

Quando as coisas parecem entrar em crise, pode ser muito f\u00e1cil negligenciar suas pr\u00f3prias necessidades. Perder o apetite, ignorar os exerc\u00edcios e n\u00e3o dormir o suficiente s\u00e3o rea\u00e7\u00f5es comuns \u00e0 press\u00e3o. Isso n\u00e3o \u00e9 prejudicial apenas para o seu bem-estar f\u00edsico, mas tamb\u00e9m para a sua sa\u00fade mental. Ao cuidar de suas necessidades, voc\u00ea proteger\u00e1 sua sa\u00fade geral, aumentar\u00e1 sua resili\u00eancia e estar\u00e1 pronto para enfrentar os desafios da vida.<\/p>\n

6. Abrace a mudan\u00e7a<\/span><\/h3>\n

A flexibilidade \u00e9 uma parte essencial da resili\u00eancia. Ao aprender amar as mudan\u00e7as, voc\u00ea estar\u00e1 mais bem equipado para reagir a qualquer evento inesperado que possa surgir. Isso geralmente significa aumentar sua curiosidade e abertura para novas experi\u00eancias e sair da sua zona de conforto, tanto dentro quanto fora do trabalho. Estar aberto a mudan\u00e7as pode lhe proporcionar oportunidades que voc\u00ea talvez n\u00e3o tenha considerado poss\u00edveis antes.<\/p>\n

7. Aprenda coisas novas<\/span><\/h3>\n

Para se adaptar \u00e0s mudan\u00e7as, voc\u00ea precisa estar disposto a aprender algo todos os dias, mesmo algo t\u00e3o simples como assistir a um discurso do TEDx ou ouvir um epis\u00f3dio de podcast. Embora possa parecer uma perda de tempo subtra\u00edda de tarefas importantes, voc\u00ea poder\u00e1 encontrar novos m\u00e9todos e maneiras de pensar que podem revolucionar sua maneira de trabalhar.<\/p>\n

8. N\u00e3o leve seu trabalho demasiadamente a s\u00e9rio<\/span><\/h3>\n

Ter um senso de responsabilidade \u00e9 importante, mas voc\u00ea precisa saber quando parar. Uma obsess\u00e3o com seu trabalho, especialmente quando as coisas podem n\u00e3o ir bem, pode facilmente levar \u00e0 sobrecarga e, eventualmente, ao esgotamento. Se as coisas ficarem dif\u00edceis, n\u00e3o carregue tudo nos ombros, mas lembre-se de que voc\u00ea tem uma equipa da qual buscar apoio e orienta\u00e7\u00e3o. Pessoas resilientes em situa\u00e7\u00f5es estressantes n\u00e3o apenas sobrevivem, mas tamb\u00e9m prosperam, aumentando seu potencial de crescimento e produtividade. As empresas que buscam desenvolver um forte pool de talentos far\u00e3o bem em incentivar seus funcion\u00e1rios a desenvolver resili\u00eancia pessoal, criando um ambiente que os ajude a desenvolver as habilidades apropriadas e ofere\u00e7a suporte em momentos de estresse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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