Nossa capacidade de lidar com situações estressantes e suportar adversidades foi realmente testada no ano passado. Tanto no trabalho quanto em nossas vidas privadas, a pandemia aumentou os desafios diários que enfrentamos, com um impacto significativo em nossa saúde, relacionamentos e situação financeira. Sabemos que há pessoas com forte resiliência que facilmente enfrentam situações assim difíceis. Mas o que torna uma pessoa resiliente? E quem não é por natureza, pode treinar sua resiliência?
A resiliência pode ser considerada “em parte um traço psicológico semipermanente e em parte um estado psicológico variável”. Isso significa que, embora algumas pessoas sejam naturalmente mais resilientes do que outras, a resiliência pessoal também pode ser afetada por fatores externos. Como continuamos enfrentando um período complexo, aqui estão algumas dicas sobre como construir sua resiliência no campo profissional.
1. Avalie sua posição atual
Dê um passo para trás e entenda a situação em que você se encontra. Você está no lugar que deseja estar? O que consta na sua “lista de tarefas”? Você faz isso por você ou por outra pessoa? Ao fazer a si perguntas como essas, você pode entender melhor suas necessidades e prioridades, o que ajuda a colocar tudo em perspetiva. Será mais fácil entender onde você gasta muita energia ou estresse desnecessariamente.
2. Defina metas inteligentes
Estabelecer metas realistas e alcançáveis para si mesmo traz benefícios significativos. Em primeiro lugar, ele ajuda você a concentrar-se e lhe dá um propósito; em segundo lugar, dividir grandes tarefas em vários objetivos menores torna-as muito mais gerenciáveis e, por último, mas não menos importante, dá a você algo para comemorar e pelo qual ficar satisfeito. Dessa forma, você não se sentirá sobrecarregado e, ao lidar com tarefas passo a passo, mesmo as dificuldades que encontrará podem ser resolvidas uma de cada vez.
3. Reconheça seus erros
Muitos de nós temos medo de cometer erros ou ser rejeitados. Mas as pessoas resilientes veem o fracasso e a rejeição como trampolins para atingir seu objetivo. Momentos de dificuldade devem ser reconhecidos e considerados pontos de partida para crescer e aprender, não algo que bloqueie o seu caminho de crescimento. Ver os erros e falhas do passado sob uma forma mais positiva e como etapas necessárias para se aproximar de seus objetivos significa demonstrar resiliência.
4. Pratique a conscientização
Para muitos, a conscientização é um caminho eficaz para construir resiliência. Ao libertar sua mente, você deixa mais espaço para a resolução de problemas e inspiração que o ajudará a lidar melhor com a pressão. Reserve um tempo para preparar-se para tarefas diárias, como ligações ou reuniões, e refletir sobre elas mais tarde. Quando você trabalhar em projetos desafiadores, faça pequenos intervalos ou diversifique seu trabalho para que você tenha a oportunidade de fazer coisas diferentes ao longo do dia.
5. Cuide do seu bem-estar
Quando as coisas parecem entrar em crise, pode ser muito fácil negligenciar suas próprias necessidades. Perder o apetite, ignorar os exercícios e não dormir o suficiente são reações comuns à pressão. Isso não é prejudicial apenas para o seu bem-estar físico, mas também para a sua saúde mental. Ao cuidar de suas necessidades, você protegerá sua saúde geral, aumentará sua resiliência e estará pronto para enfrentar os desafios da vida.
6. Abrace a mudança
A flexibilidade é uma parte essencial da resiliência. Ao aprender amar as mudanças, você estará mais bem equipado para reagir a qualquer evento inesperado que possa surgir. Isso geralmente significa aumentar sua curiosidade e abertura para novas experiências e sair da sua zona de conforto, tanto dentro quanto fora do trabalho. Estar aberto a mudanças pode lhe proporcionar oportunidades que você talvez não tenha considerado possíveis antes.
7. Aprenda coisas novas
Para se adaptar às mudanças, você precisa estar disposto a aprender algo todos os dias, mesmo algo tão simples como assistir a um discurso do TEDx ou ouvir um episódio de podcast. Embora possa parecer uma perda de tempo subtraída de tarefas importantes, você poderá encontrar novos métodos e maneiras de pensar que podem revolucionar sua maneira de trabalhar.
8. Não leve seu trabalho demasiadamente a sério
Ter um senso de responsabilidade é importante, mas você precisa saber quando parar. Uma obsessão com seu trabalho, especialmente quando as coisas podem não ir bem, pode facilmente levar à sobrecarga e, eventualmente, ao esgotamento. Se as coisas ficarem difíceis, não carregue tudo nos ombros, mas lembre-se de que você tem uma equipa da qual buscar apoio e orientação. Pessoas resilientes em situações estressantes não apenas sobrevivem, mas também prosperam, aumentando seu potencial de crescimento e produtividade. As empresas que buscam desenvolver um forte pool de talentos farão bem em incentivar seus funcionários a desenvolver resiliência pessoal, criando um ambiente que os ajude a desenvolver as habilidades apropriadas e ofereça suporte em momentos de estresse.
